Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler listesi, en güçlü bağışıklık güçlendirici, bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler, bağışıklık sistemini güçlendiren takviyeler nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler listesi, en güçlü bağışıklık güçlendirici, bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler, bağışıklık sistemini güçlendiren takviyeler nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
27 Ocak 2020 - 09:01

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler listesinde neler var? Ve en önemlisi bunların ne kadarını tüketiyorsunuz? Gripten kansere kadar tüm rahatsızlıklara karşı vücudu koruyan bağışık sistemini güçlendiren takviyeler aslında gün içerisinde tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden başkası değil. En güçlü bağışıklık güçlendirici ise uzmanların açıklamalarına göre sağlıklı ve mutlu bir psikolojiye sahip olmak. Elbetteki sonrasında bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler ve bağışıklık güçlendiren besinler odaklı beslenip hareketli bir yaşama sahip olmak. Peki hemen her mevsim ihtiyacımız olan bağışıklık sistemini güçlendiren besinler neler? İşte bağışıklığınızı arttırmak için tüketmeniz gerekenler...


Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler listesinde başı çinko içeren gıdalar almaktadır. Bağışıklık sisteminin işlemesini sağlayan çinko; fındık, fasulye, süt, deniz ürünleri, yağsız et, kümes hayvanları, tam tahıl ürünleri ve yağlı tohumlarda bulunur.

Bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler ise geleneksel siyah çay veya yeşil çay,ekinezya, ıhlamur, kuşburnu, zencefil, tarçın çayıdır.

Protein, bağışıklık sistemini güçlendiren vucüdun savunma mekanizmalarından birisidir. Kümes hayvanları, fasulye, soya ürünleri, tuzsuz fıstık, fındık, yumurta, yağsız et, bezelye, deniz ürünleri ve yağlı tohumlar yoğun miktarda protein içerir.

Bağışıklığı güçlendiren vitaminlerden biriside A vitaminidir. A vitamini; bağırsak, mide, solunum sistemi gibi alanların sağlıklı kalmasını sağlar ve herhangi bir enfeksiyon durumunda bundan hızlıca kurtulmaya yardım eder. Bu yüzden bağışıklığınızı güçlendirmek için tatlı patates, kırmızı biber, lahana, kayısı, havuç, ıspanak, elma gibi A vitamini içeren gıdalar tüketin.

Chia tohumu, ceviz, badem, fındık, keten tohumu gibi kuruyemiş ve yağlı tohumlarda bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar arasındadır.

C vitamini en bilinen bağışıklık sistemini güçlendirici besinlerin olduğu vitamin grubudur. Mandalina, çilek, greyfurt, domates, portakal, kırmızı biber, limon ve ıspanak gibi besinler beyaz kan hücre üretimini arttırarak enfeksiyonlarla savaşmayı destekler.

Probiyotik ve prebiyotiklerde bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerdendir. Ev yapımı turşu, ev yağımı yoğurt, kefir, boza, elma, pırasa, pancar, kereviz,şalgam, bamya en güçlü prebiyotik ve probiyotiklerdir.

En güçlü antioksidanlar arasında yer alan E vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren takviyeler arasındadır. Zeytinyağı, ayçiçek yağı, badem, ayçiçeği tohumu, fındık ve fıstık ezmesi gibi yüksek oranda E vitamini içeren şeyler tüketerek bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.



 

YORUMLAR

  • 0 Yorum