Çalışan kadınlar için sağlıklı beslenme ve kilo verme tüyoları

Çalışan kadınlar nasıl beslenmeli? Çalışan kadınlar için sağlıklı beslenme yolları nelerdir? Masa başı çalışanlar için sağlıklı beslenme tüyoları nelerdir? Çalışan kadınlar için kilo verme tüyoları nelerdir? Çalışan kadınlar nasıl kilo verebilir? İşte çalışan kadınlar için sağlıklı beslenme ve kilo verme tüyoları...

Çalışan kadınlar için sağlıklı beslenme ve kilo verme tüyoları

Çalışan kadınlar nasıl beslenmeli? Çalışan kadınlar için sağlıklı beslenme yolları nelerdir? Masa başı çalışanlar için sağlıklı beslenme tüyoları nelerdir? Çalışan kadınlar için kilo verme tüyoları nelerdir? Çalışan kadınlar nasıl kilo verebilir? İşte çalışan kadınlar için sağlıklı beslenme ve kilo verme tüyoları...

Çalışan kadınlar için sağlıklı beslenme ve kilo verme tüyoları
18 Ocak 2020 - 09:04

Beslenme düzenimizin günlük yaşantımızla oldukça alakalı olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Özellikle uzun saatler çalışanların yoğun tempoda beslenmelerine çok dikkat etmeleri maalesef mümkün olmuyor. İşleri yetiştirmek için kendinizden ödün veriyorsunuz ve bu nedenle sağlıklı bir beslenme programı oluşturamıyorsunuz. Öğünleri atlayabiliyor ya da hızlı yemek yemek adına sağlıksız seçeneklere yönelebiliyorsunuz. Bu durum sağlıksız bir şekilde kilo almaya neden oluyor. Ancak asıl bu temponun içerisinde en çok dikkat etmeniz gereken şey beslenmeniz. Peki çalışan kadınlar nasıl sağlıklı beslenebilir? Bugün sizlere çalışan kadınlar için sağlıklı beslenme ve kilo verme tüyolarımızı yazdık.

HER ÖĞÜNDE SU
 
Çalışırken sürekli kahve ve çay içtiğinizin farkındayız. Ancak bu alışkanlıktan vazgeçmeniz gerekiyor. Gün içerisinde çay, kahve ya da asitli içecekler yerine su tüketmelisiniz. Hatta suyunuza elma ve limon gibi besinler ekleyerek detoks etkisini arttırabilirsiniz. Bu sayede vücudunuzdaki ödemleri atarsınız ve tekrar oluşumunu engellersiniz.
 

YAVAŞ YEMEK YEMEK
 
İş temponuz ne kadar yoğun olursa olsun yemeği aceleye getirmemelisiniz. Çünkü aceleyle yemek yediğimizde daha çok yeriz. Beyin 15 dakika sonunda ne kadar yerseniz yeyin doyuma ulaşır. Bu nedenle yavaş yemek yerseniz daha az kalori alarak doyabilirsiniz.
 
YÜRÜYÜN
 
Çalışma çoğu zaman tembelliği de beraberine getirir. Ancak hareketsizlik sağlıksız kilo almadaki en büyük etkendir. Bir spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa eve dönüş yolunda 15 dakika da olsa yürüyebilirsiniz. Yürüyüş kilo vermenize yardımcı olacaktır.
 
SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR
 
Masanızın çekmecesinde her zaman sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Dışarıdan aldığınız çikolata, cips ve bisküvi gibi ara öğün için ya da açlığınızı bastırmak için yediğiniz yiyecekler kilo alımındaki en büyük etkenlerden biridir. Bunların yerine tam tahıllı grissiniler, meyve ya da sebzeler tüketmelisiniz.
 
BESLEYİCİ YEMEKLER
 
Yemeğe çok fazla vakit ayıramadığınızın farkındayız. Ancak hızlı olsun diye yöneldiğiniz fast food gıdaların oldukça sağlıksız olduğunu bilmelisiniz. Bunlar yerine keğekli makarna, kinoa salatası, tavuklu salata ya da karabuğday gibi yemekler tüketerek hem uzun süre tok kalabilir hem de sağlıklı beslenebilirsiniz.


YORUMLAR

  • 0 Yorum