Diyet yaparken tok hissetmek mümkün mü?

Diyet yaparken nasıl tok kalınır? Diyet yaparken tokluk hissi mümkün mü? Diyet yaparken tok hissetmek mümkün mü? Diyet yaparken nasıl tok hissedilir? İşte yanıtı…  

Diyet yaparken tok hissetmek mümkün mü?

Diyet yaparken nasıl tok kalınır? Diyet yaparken tokluk hissi mümkün mü? Diyet yaparken tok hissetmek mümkün mü? Diyet yaparken nasıl tok hissedilir? İşte yanıtı…  

Diyet yaparken tok hissetmek mümkün mü?
16 Aralık 2019 - 09:02

Diyet yaparken zorlandığımız etkenlerden biri açlık hissidir. Açlık hissi bizi sürekli diyeti bozmaya ve daha fazla kalori almaya zorlar. Bu nedenle diyetleri düzenli ve istikrarlı uygulamakta zorlanırız. Diyette başarılı olabilmek için öncelikle çok az kalori tüketmek yerine sağlıklı kaloriler almanız gerektiğini bilmelisiniz. Ayrıca tokluk hissetmek için bazı detaylara da dikkat etmelisiniz. Peki diyet yaparken nasıl tok kalınır? Sizler için diyette tokluk hissetmenin yollarını yazdık.

PROTEİNLİ KAHVALTI
Güne protein içeriği yüksek bir kahvaltı ile başlamak, tüm gün kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. Çünkü proteinler vücuttan daha geç atıldığı için midenizi dolu hissettirir. Diyet uygularken ne olursa olsun kahvaltıyı atlamamak oldukça önemlidir. Birde protein içeriği yüksek bir kahvaltı yaparsanız, kalori alımınız yarıya düşecektir.
 
YAVAŞ YEMEY YİYİN

 
Beynin yemek yerken doygunluk hissetmesi 20 dakikayı bulur. Bu nedenle 20 dakikadan önce hızlı bir şekilde yemek yerseniz, doymazsınız ve daha fazla kalori almış olursunuz. Ancak yavaş yemek yerseniz 20 dakika sonunda ne kadar yemiş olursanız olun doymuş hissedersiniz. Bu nedenle diyette yavaş yemenin tok hissetmeye etkisi çok büyüktür.
 
LİFLİ BESİNLER TÜKETİN
 
Lifli besinler uzun süre tok hissetmede oldukça etkilidir. Ayrıca kan şekerini düzenler ve metabolizmanın hızlı çalışmasına da yardımcı olur. Bu nedenle ara öğünlerde ve ana öğünlerde lifli besinler tüketmeye özen gösterilmelidir.


YORUMLAR

  • 0 Yorum