Diyet yapmadan kilo verdiren 10 adım

Diyet yapmadan kilo verdiren 10 adım nedir, diyet yapmadan nasıl kilo verilir, nasıl kilo verilir, sağlıklı kilo nasıl verilir?

Diyet yapmadan kilo verdiren 10 adım

Diyet yapmadan kilo verdiren 10 adım nedir, diyet yapmadan nasıl kilo verilir, nasıl kilo verilir, sağlıklı kilo nasıl verilir?

Diyet yapmadan kilo verdiren 10 adım
24 Kasım 2019 - 09:03

Diyet yapmadan kilo vermenin yollarını mı arıyorsunuz? Sürekli kalori hesabı yapmaktan, aç kalmaktan sıkıldınız mı? Bu kadar katı diyet listeleri varken yorulmanız ve umutsuzluğa kapılmanız normal. Bu yüzden öncelikle durup kendinize 'sağlıklı kilo nasıl verilir?' diye sormanız gerekir. Çünkü kilo verme sürecinin hem fiziken hem de ruhen sizi sağlıklı hissettirmesi gerekir. Peki diyet yapmadan nasıl kilo verilir? İlk olarak sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmeniz gerekir. İşte diyet yapmadan kilo verdiren 10 adım...

Kilo almanın en temel sebeplerinden birisi yanlış karbonhidratları fazla tüketmektir. O yüzden hayatınıza doğru karbonhidratları dahil edin. Ekşi mayalı ekmek, kinoa, kahverengi pirinç, esmer ekmek ve yulaf muhakkak hayatınızda olsun. Beyaz ekmek, makarne ve pirinçten uzak durun.

Düzensiz uyku vücutta strese ve stres ise daha fazla yemek yeme isteğine sebep oluyor. Bu yüzden günde en az 7 - 9 saat uyuyun.
 

Hayatınıza sporu dahil edemiyorsanız yapabileceğiniz en basit ve eğlenceli spor günde 20 dakika kadar yürümektir.
 
Öğünlerinizde tabağınızın yarısını sebze ile doldurmaya gayret edin. Haşlanmış, sote, fırında veya buharda pişmiş sebzeler tüketin. Farklı ve lezzetli tarifler ile hazırlayacağınız sebzeler sayesinde daha az kalori tüketirsiniz.
 
Yemek yerken yalnızca yemeğinize odaklanın. Televizyon veya telefon karşısında yemek yerken hem daha çok yiyor hem de çiğnemeden yiyorsunuz. Yavaş ve çiğneyerek yemek daha çabuk doymanıza sebep olur.
 
Sindirim sisteminizi ve metabolizmanızı hızlandıracak bitki çayları ve baharatları öğünlerinize dahil edin.
 
Ev dışında yemek yememeye özen gösterin. Genelde sağlıksız beslenmenin temel sebebi kalabalıkta, alternatifsiz kalınca tercih edilen yiyeceklerdir.
 
Gerçekçi ve sağlıklı hedefler belirleyin. Bir haftada 10 kilo verdiren bir tarif ile sağlığınıza geri dönülemeyecek zararlar verebilirsiniz. Vücudunuzu tanıyarak kendinizi zorlamayacak hedefler seçin.
 
Akşam 8’den sonra yemek yememeye gayret edin ve yemek sonrasında soda, bitki çayı gibi içecekler ile hem atıştırma ihtiyacınızı giderin hem de midenizi rahatlatın.
 
Hala giymek istediğiniz fakat şuan bedeni size olmayan sevdiğiniz bir kıyafeti veya eski bir fotoğrafınızı her gün görebileceğiniz bir yere koyarak, kendinizi motive edin. Hemen kilo vermeye başlayamasanız bile sağlıklı beslenme düzenini oturtmanız dahi bir başarı olacaktır. Olumlu düşünmeye gayret edin.


YORUMLAR

  • 0 Yorum