Gaz yapan yiyecekler nelerdir?

Gaz yapan yiyecekler nelerdir, gaz sıkışması yapan yiyecekler nelerdir, gaz neden olur, aşırı gaz neden olur, bağırsakta gaz yapmayan yiyecekler nelerdir?

Gaz yapan yiyecekler nelerdir?

Gaz yapan yiyecekler nelerdir, gaz sıkışması yapan yiyecekler nelerdir, gaz neden olur, aşırı gaz neden olur, bağırsakta gaz yapmayan yiyecekler nelerdir?

Gaz yapan yiyecekler nelerdir?
13 Ocak 2020 - 09:01

Gaz yapan yiyecekler nelerdir? Veya aşırı gaz neden olur? Gaz yapmayan yiyecekler nelerdir? İnsan sağlığı için son derece normal ve sağlıklı bir durum olan gaz çıkarmak, çoğunlukla yediklerimiz ve yeme tarzımızla alakalıdır. Bazı durumlarda ise ciddi sağlık sorunlarını işaret eder. Gün içerisinde tükettiğimiz bazı yiyecekler vücudumuzda oluşan gazın esas sebebidir. Bu yüzden gaz yapan yiyecekleri bilerek onları uygun şekilde tüketmek gaz oluşumunu azaltabilir. İşte gaz yapan yiyecekler ve gaz oluşum sebepleri...

GAZ NEDİR?


Gaz nedir dediğimizde kısaca sindirim sisteminizde biriken hava boşluklarıdır denebilir. Genel olarak günde vücutta 1-2 litre kadar gaz oluşur ve gün içerisinde 14-20 kez gaz çıkartılır.
 
GAZ NEDEN OLUR?

Gaz oluşmasının nedenleri arasında hızlı yemek yenmesi ve bu esnada yutulan hava vardır. Buna birde tüketilen yiyeceklerin iyi çiğnenmemesi eklenirse gaz oluşumu artacaktır. Bunun yanı sıra tükettiğiniz şekerli gıdalar, tam tahıllı besinler, yüksek lifli besinler ve baklagiller yoğun gaz oluşumuna sebep olabilir.
 
AŞIRI GAZ NEDEN OLUR?
 
Eğer aşırı gazınız olduğunu düşünüyorsanız bunun sebebi yeme alışkanlıklarınız veya belli rahatsızlıklara sahip olmanız olabilir. İrritabl bağırsak sendromu, ince bağırsakta bakteri çoğalması, diyabet, divetiküloz, skleroderma veya hareketsiz yaşam tarzı gibi sebepler aşırı gaz oluşumuna sebep olabilir. Gaz yapan yiyecekleri yoğun şekilde ve aynı gün tüketmekte rahatsız edici seviyede gaz oluşumuna sebep olabilir. Bu yüzden kendinizi dinleyerek vücudunuzun tepkilerini anlamaya çalışmalı ve buna göre uzman bir doktora başvurmalısınız.
 
GAZ OLUŞUMUNU ENGELLEYEN ŞEYLER NELERDİR?
 
Öncelikle gaz oluşumunu engellemek için beslenme şeklinizi analiz etmelisiniz. Eğer beslenme alışkanlığınız gaz yapan yiyecekler ağırlıklıysa bunları düzene sokarak hepsini aynı gün yememeye özen göstermelisiniz. Bunun yanı sıra yavaş lokmalar alarak çiğneme alışkanlığı kazanmalısınız. Hızlı ve çiğnemeden yemek, gaz oluşumunu arttırır. Sigara içmekte gaz oluşumunu arttıran durumların başında gelir. Bunların yanı sıra yemek sonrası kısa mesafe yürüyüşleri hem yemeğin hazmını kolaylaştıracak hem de gaz oluşumunu en aza indirecektir. Ayrıca gaz yapan besin ve gıdalardan uzak durmayı da deneyebilirsiniz.
 
GAZ YAPAN YİYECEKLER NELERDİR?
 
Soğan,
Brüksel lahanası,
Brokoli,
Karnabahar,
Kuşkonmaz,
Enginar,
Elma,
Erik,
Armut,
Şeftali,
Sakız,
Tam tahıllı buğday ekmeği,
Kepekli tahıllar,
Bira,
Krema
Fasulye
Nohut
Mercimek
Patates
Lahana
Bezelye
Kereviz
Havuç
Salatalık
Turp
Yeşil biber
Muz
Portakal
Kuru erik
Kuru üzüm
Kayısı
Süt ve süt ürünleri
Dondurma
Peynir
Buğday
Yulaf kepeği
Gazlı içecekler ve meyve suları


YORUMLAR

  • 0 Yorum