Gece atıştırmalığını önlemenin yolları nelerdir?

Gece atıştırmalığından kurtulmanın yolları nelerdir? Gece atıştırmalığını önlemenin yolları nelerdir? Gece atıştırmalıklarından nasıl kurtulunur? Gece atıştırmalıklarını önlemek için neler yapılabilir? İşte gece atıştırmalığını önlemenin yolları...

Gece atıştırmalığını önlemenin yolları nelerdir?

Gece atıştırmalığından kurtulmanın yolları nelerdir? Gece atıştırmalığını önlemenin yolları nelerdir? Gece atıştırmalıklarından nasıl kurtulunur? Gece atıştırmalıklarını önlemek için neler yapılabilir? İşte gece atıştırmalığını önlemenin yolları...

Gece atıştırmalığını önlemenin yolları nelerdir?
14 Ocak 2020 - 09:01

Geceleri uykudan önce ya da uykudan uyanarak yemek yeme alışkanlığınız mı var? Bu durumu sizin gibi birçok kişinin yaşadığını bilmelisiniz. Gece atıştırmalıkları kilo almaya neden olan en önemli etkenlerden biridir. Uyurken metabolizmanız yavaşlar ve geç saatte yenen yemekler vücutta depolanır. Ancak gece atıştırmalıklarından vazgeçmenin ilk yolu bunu neden yaptığınızı bilerek engellemektir. Peki neden geceleri acıkırız?
 
Yapılan araştırmalara göre gece geç saatlerde acıkmanın nedeni gün içerisinde yediklerinizden tatmin olamamanız. Aslında gün içerisinde yediğiniz yemeklerin besin değerleri yüksek olmadığı için vücut doymadığını hissederek daha çok yiyeceğe ihtiyaç duyar. Bu nedenle gece acıkarak yemek yersiniz. Gece atıştırmalıklarından kurtulmanın pek çok yolu vardır. Sizler için gece atıştırmalıklarının önünü kesmek için yapmanız gerekenleri yazdık.

ÇEŞNİLER
 

Fasulye püresi, wasabi, salsa ve hardal gibi sos ve çeşnilerin besin değerleri yüksektir. Ayrıca gün içerisindeki tokluğu da arttırır. Bu nedenle yemeklerinizde kullanabilirsiniz.
 
FIRINDA SEBZE
 
Sebzeler besin değeri en yüksek gıdalardır. Özellikle gün içerisinde tüketilen fırında sebze, uzun süre tok kalmanızı ve bu sayede gece atıştırmalıklarının azalmasını sağlar. Patates, havuç ve brokoli gibi sebzeleri sık sık tüketmelisiniz. 
 
ARA ÖĞÜN
 
Sağlıklı bir beslenme düzeninin altın kuralı ara öğünlerdir. Sağlıklı ara öğünler kilo vermenin ve açlık hissetmemenin en etkili yoludur. Ara öğünlerinizde ceviz, meyve, kuru meyve, yeşil çay ve yoğurt tüketebilirsiniz.
 
AKŞAM YEMEĞİ
 
Akşam yemeğinde tüketilen besinler gece atıştırmalığından kurtulmak için oldukça önemlidir. Özellikle protein ağırlıklı yapılan akşam öğünleri uzun süre tok kalmanızı sağlayacağı için gece acıkmanızı önler. Akşam yemeğinde kırmızı et, tavuk, balık, sebze ve kara buğday gibi besinler tüketebilirsiniz.


YORUMLAR

  • 0 Yorum