Hamile kalınmadan önce alınması gereken vitaminler

Hamile kalınmadan önce alınması gereken vitaminler nelerdir, hamilelikte kullanılması gereken vitaminler nelerdir, hamile kalmak için vitamin hapları nelerdir, hamilelik öncesi vitamin hapları nelerdir?

Hamile kalınmadan önce alınması gereken vitaminler

Hamile kalınmadan önce alınması gereken vitaminler nelerdir, hamilelikte kullanılması gereken vitaminler nelerdir, hamile kalmak için vitamin hapları nelerdir, hamilelik öncesi vitamin hapları nelerdir?

Hamile kalınmadan önce alınması gereken vitaminler
17 Kasım 2019 - 09:01

Sağlıklı bir hamilelik süreci ve sağlıklı bir bebek için hamile kalınmadan önce alınması gereken vitaminler mevcuttur. Her anne adayı hamile kalmaya karar verdikten sonra yaklaşık 3 ay kadar vücudunu bu sürece hazırlamalı. Bunlar içinde hem annenin sağlığı için hem de bebeğin sağlığı için önemli olan hamilelik öncesi vitamin haplarına dikkat edilmeli. Üstelik bu beslenme şekli aynı zamanda hamile kalmayı kolaylaştıracaktır. İşte hamile kalınmadan önce alınması gereken vitaminler...

Folik asit yani B9 vitamini, bebeğin sinir sisteminin gelişmesinde önemli rol oynayan DNA sentezinde ve hücre bölünmelerinde görevlidir. Hamilelik süresince ve hamilelik öncesinde yeterli miktarda alınması gereken en önemli vitamindir. Hamilelikten 3 ay önce almaya başlanmalı ve hamileliğin 12.haftasına kadar kullanılması gerekir. Hap halinde alınabilmesi dışında B9 içeren besinlerde tüketilebilir: tam tahıllarda, yeşik yapraklı sebzelerde, barbunya, brokoli, avokado, yeşil mercimek, yumurta sarısı, kuşkonmaz, karaciğer gibi

Kadın ve erkek üreme sistemini destekleyen çinko, hamilelik öncesi alınması gereken önemli vitaminlerdendir. Hamile kalma olasılığını arttırmaktadır. Çinko için; istridye, tahıllar, ıstakoz, yengeç, fasulye, kırmızı et, fındık, süt ürünleri, kabak çekirdeği gibi besinler tüketilmeli.
 

Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirecek en önemli şey Omega-3’tür. Keten tohumu, semizotu, soya fasulyesi, yağlı soğuk su balıkları, chia tohumu, ceviz gibi besinlerde bulunur.
 
Depolanamayan ve günlük olarak dışarı atılan B vitaminleri sinir sistemi üzerinde önemli rol oynar. B1, B2, B6 ve B12 önemli vitamin gruplarıdır. Bunlar; deniz ürünleri, hayvansal gıdalar( yumurta, et, süt, yoğurt), fıstık, muz, kuru yemişler ve baklagillerde bulunur.
 
Demir eksikliği herkes için sorun teşkil etse de anne adayları
Için daha riskli bir durum olabilir. Bebekte gelişim geriliğine sebep olabilecek demir eksikliği sorununu hamilelik öncesinde çözmüş olmak gerekir. Demir eksikliği için; kuru üzüm, tavuk, kırmızı et, karaciğer, ıspanak, kuru baklagiller, yumurta, yeşil sebzeler tüketilebilir.
 
C vitamini hamilelik öncesinde muhakkak tüketilerek rahmi bebek için hazır hale getirmesi sağlanmalı. C vitaminini hap olarak almak dışın şu besinleride tüketebilirsiniz; Kivi, kavun, yeşil biber, mandalina, portakal, domates, greyfurt, domates, çilek ve brokoli
 
D vitamini bebek gelişimi ve bağışıklık oluşmasında kilit rol oynar. İstridye, süt ürünleri, somon, ton balığı, uskumru, patates ve balıkta bulunur.


 

YORUMLAR

  • 0 Yorum