Hızlı kilo verdiren 3 Squat egzersizi

Squat nedir? Squat nasıl yapılır? Squat kilo verdirir mi? En kolay squat egzersizleri nelerdir? Squat egzersizi nasıl yapılır? İşte 3 squat egzersiziyle kilo vermenin yolu...

Hızlı kilo verdiren 3 Squat egzersizi

Squat nedir? Squat nasıl yapılır? Squat kilo verdirir mi? En kolay squat egzersizleri nelerdir? Squat egzersizi nasıl yapılır? İşte 3 squat egzersiziyle kilo vermenin yolu...

Hızlı kilo verdiren 3 Squat egzersizi
29 Mart 2021 - 12:13

"Squat nasıl yapılır?" sorusu spor yaparak kilo vermek isteyenler ve vücut sıkılaştırmak isteyenlerin en çok sorduğu sorulardan biridir. Çünkü squat, vücudun daha şekilli görünmesini sağlayan en önemli egzersizlerden biridir. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler daha çok diyetleri tercih etse de vücuttaki yağ yakımını squat gibi egzersizler hızlandırır. Evde squat programları sayesinde vücut kısa sürede sıkılaşabilir. 

Squat hareketleri, vücudun tüm merkezlerine sinyal gönderir ve neredeyse tüm kasları çalıştırır. Bu sayede squat ile kilo vermek oldukça basit bir hal alır. Özellikle bel ve kalça bölgesinin şekillenmesindeki en büyük rolü squat egzersizleri oynar.


SQUAT NE KADAR SÜREDE İŞE YARAR?

Squat egzersizleri her gün yapıldığı takdirde en fazla bir ay içerisinde sonuç verir. Kalça ve basen kısa sürede şekillenir ve simit bölgesindeki yağlar yakılır.

SQUAT EGZERSİZLERİ NASIL YAPILIR?

Squat egzersizinin birden fazla çeşidi vardır. Bugün sizler için evde kolayca yapabileceğiniz squat çeşitlerini bir araya getirdik.



TEMEL SQUAT:

Ayaklarınızı omuz hizasında açın ve dik durun. Ellerinizi göğsünüzün üstünde birleştirin ve dizlerinizi 90 derece bükerek kalçanızı dışarı doğru itin. 15 kez tekrarlayın.

DERİN SQUAT

Ayaklarınızı kalça hizasında açın ve dik durun. Ellerinizi göğsünüzde birleştirin ve dizlerinizi 90 derecelik açıdan biraz daha fazla bükerek çömelin. 20 kez tekrarlayın.

DİRENÇ LASTİĞİ İLE SQUAT

Küçük boy direnç lastiğini bacaklarınızdan geçirin ve ayaklarınızı açabildiğiniz kadar açın. Kollarınızı ileri doğru uzatın ve 90 derecelik açıyla çömelin.


YORUMLAR

  • 0 Yorum