İç bacakları eriten şişe egzersizi

İç bacaklar nasıl eritilir? İç bacak eritme egzersizleri nelerdir? İç bacakları incelten egzersizler nelerdir? İç bacak eritme egzersizleri nasıl yapılır? İç bacakları eriten şişe egzersizi nedir? Şişe egzersizi nasıl yapılır? İç bacakları eriten şişe egzersizi nasıl yapılır? İşte yanıtı...

İç bacakları eriten şişe egzersizi

İç bacaklar nasıl eritilir? İç bacak eritme egzersizleri nelerdir? İç bacakları incelten egzersizler nelerdir? İç bacak eritme egzersizleri nasıl yapılır? İç bacakları eriten şişe egzersizi nedir? Şişe egzersizi nasıl yapılır? İç bacakları eriten şişe egzersizi nasıl yapılır? İşte yanıtı...

İç bacakları eriten şişe egzersizi
06 Şubat 2020 - 09:05

İç bacak eritme egzersizleri, bacak bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak isteyen her kadının yapmak istediği ve merak ettiği bir konudur. Kilo verilmesi en güç yerlerden biri olan iç bacaklar özellikle egzersizler sayesinde fit bir görünme kavuşabilir. Ancak yapılan iç bacak eritme egzersizinin hem gerçekten etkili olması hem de düzenli yapılması gerekir. Peki iç bacak eriten egzersizler nelerdir? Bugün sizler için Texas Üniversitesi’ne yapılan araştırmaya göre iç bacakları eritmede en etkili egzersiz olan “Şişe egzersizi”ni yazdık. 
 
Şişe egzersizi bacaklardaki iç ve duş uylukları, kalçaları ve karın kaslarını harekete geçiren en etkili egzersizdir. Özellikle bacaklardaki yağ katmanını kısa sürede eriterek fit bir görünüme kavuşmanızı sağlar. Peki iç bacak incelten şişe egzersizi nasıl yapılır? 

ŞİŞE EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?
 

Öncelikle su doldurduğunuz bir şişeyi kasık altında kalacak şekilde bacaklarınızın arasına yerleştirin. Şişenin genişliğinin büyük olması egzersizin daha etkili olmasını sağlar. Ayaklarınızı birbirine paralel şekilde yerleştirin ve birbirine yakın konumlandırın. Önce şişeyi bacaklarınızla sıkmaya çalışın. Ardından şişe bacaklarınızın arasındayken aşağı doğru dizlerinizi kırarak eğilin ve tekrar yukarı kalkın. Son olarak kasıklarınızı öne doğru ittirin ve tekrar geri çekin. Bu egzersizi kendinizi zorlamadan ve yormadan günden güne arttırarak tekrarlayın. Düzenli uyguladığınız takdirde kısa süre sonra iç bacaklarınızdaki incelmeyi fark edeceksiniz.


YORUMLAR

  • 0 Yorum