Kaçamak yaptıktan sonra ne kadar egzersiz yapılmalı?

Kaçamak yaptıktan sonra ne kadar egzersiz yapılmalı? Diyeti bozduktan sonra ne kadar egzersiz yapılmalı? Fast food yedikten sonra ne kadar egzersiz yapılmalı? İşte yanıtı...

Kaçamak yaptıktan sonra ne kadar egzersiz yapılmalı?

Kaçamak yaptıktan sonra ne kadar egzersiz yapılmalı? Diyeti bozduktan sonra ne kadar egzersiz yapılmalı? Fast food yedikten sonra ne kadar egzersiz yapılmalı? İşte yanıtı...

Kaçamak yaptıktan sonra ne kadar egzersiz yapılmalı?
12 Mart 2021 - 13:16

Sağlıklı beslenmenin en temel kuralı gün içinde aldığımız kalorilere dikkat etmektir. Sağlıklı beslenmenin yanında alınan kalorilere dikkat etmek daha hızlı ve sağlıklı kilo vermeye de yardımcı olur. Ancak maalesef hiçbirimiz günlük almamız gereken kalori miktarına sadık kalamıyoruz. Özellikle "diyeti bozduktan sonra nasıl telafi edebilirim" sorusu sık sık aklımıza geliyor. Örneğin bir pasta yediğimizde "Pastayı eritmek için ne yapabilirim?" gibi soruların yanıtını hepimiz merak ediyoruz. Fast food yiyecekleri eritmenin yolları aslında çok basit. Kaçamak yaptığımız zamanlarda ve diyetimizi bozduğumuzda kendimizi suçlu hissetmemize gerek yok.

Kaçamak yaptığımız günlerde egzersizler yardımıyla metabolizmamızı hızlandırıp, aldığımız fazla kalorileri yakabiliriz. Peki kaçamak yaptıktan sonra ne kadar egzersiz yapılmalı? Sizler için kaçamak yaptıktan sonra ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğini yazdık.
 


KAÇAMAK YAPTIKTAN SONRA NE KADAR EGZERSİZ YAPILMALI?
  • 1 dilim Karışık Pizza için, 60 dk tempolu yürüyüş/ 18 dk koşu/ 14 dk bisiklet egzersizi yapabilirsiniz.
  • 1 kutu Kola için, 40 dk yürüyüş/ 18 dk koşu/ 14 dk bisiklet egzersizi yapabilirsiniz.
  • 1 porsiyon Pasta için, 80 dk tempolu yürüyüş/ 35 dk koşu/ 30 dk bisiklet egzersizi yapabilirsiniz.
  • 1 porsiyon patates kızartması için, 120 dk tempolu yürüyüş/ 50 dk koşu/ 40 dk bisiklet egzersizi yapabilirsiniz.
  • 1 paket bisküvi için 30 dk tempolu yürüyüş/ 15 dk koşu/ 15 dk bisiklet egzersizi yapabilirsiniz.
  • 1 porsiyon börek için 50 dk tempolu yürüyüş/ 30 dk koşu/ 20 dk bisiklet egzersizi yapabilirsiniz.
  • 1 porsiyon waffle için 60 dk tempolu yürüyüş/ 40 dk koşu/ 30 dk bisiklet egzersizi yapabilirsiniz.
  • 1 paket cips için 30 dk tempolu yürüyüş/ 20 dk koşu/ 15 dk bisiklet egzersizi yapabilirsiniz.


YORUMLAR

  • 0 Yorum