Kansızlığa iyi gelen besinler

Kansızlığa ne iyi gelir, kansızlığa iyi gelen kuru yemişler, kan yapan besinler hangileridir, kansızlığa iyi gelen besinler, en çabuk kan yapıcı besinler nelerdir?

Kansızlığa iyi gelen besinler

Kansızlığa ne iyi gelir, kansızlığa iyi gelen kuru yemişler, kan yapan besinler hangileridir, kansızlığa iyi gelen besinler, en çabuk kan yapıcı besinler nelerdir?

Kansızlığa iyi gelen besinler
20 Ocak 2020 - 09:01

Kansızlığa iyi gelen besinler aslında gündelik yaşamda ağırlıklı olarak fark etmeden tükettiğimiz birçok besinden oluşur. Fakat düzenli ve dengeli beslenmemek veya farklı rahatsızlıklar sonucu birçok kişide kansızlık sorunu ortaya çıkmaktadır. Günümüzde en yaygın sağlık sorunlarından birisi olan kansızlığın ilk çözümü kan yapan besinler ağırlıklı beslenmektedir. Kansızlığa iyi gelen kuru yemişleri ara öğünlerde tüketmek dahi bu süreçte çok faydalı olacaktır. Peki en çabuk kan yapıcı besinler nelerdir? Kansızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir? İşte bu sorunun cevapları...

KANSIZLIK NEDİR?


Kansızlık, yapılan kan tahlili sonucu vücutta hemoglobin seviyesinin olması gerekenin altında çıkması durumudur. Her yaşta görülebilen kansızlık oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Kırmızı kan hücrelerinin normal seviyede olması için günlük olarak yeterli miktarada folik asit, B12 ve demir alınması gerekir. Çok yaygın bir rahatsızlık olduğu kadar da ciddi sonuçlar doğurabilecek bir rahatsızlıktır.

KANSIZLIĞA İYİ GELEN BESİNLER

Kansızlığa iyi gelen yiyeceklerden olan deniz ürünleri hamsi, sardalye, istiridye ve midyedir. Bunlar yoğun demir içermektedir.

Tam tahıllar kansızlığa iyi gelen besinler arasındadır. Yulaf, çavdar, bezelye, ceviz, mısır, barbunya, pirinç, kuru yemişler, baklagiller ve buğday bu listede yer almaktadır.
 
Kansızlığa iyi gelen kuru yemiş ve meyveler ise şöyledir; Kabak çekirdeği, greyfurt, portakal, çilek, badem, kaju, fındık, kavun, kayısı, Antep fıstığı, kuru üzüm,
 
Kansızlığa iyi gelen besinlerden biriside koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Bu sebzeler yüksek oranda demir ve folik asit içerirler. Ispanak, kuşkonmaz ve brokoli kansızlığa iyi gelen sebzelerdendir.
 
B12 içeren yiyecekler kansızlığa hızlı şekilde iyi gelir. Peynir, karaciğer, et, somon, kabuklu deniz ürünleri, ton balığı gibi besinler B12 açısından zengindir.
 
Demir açısından zengin besinler kansızlığa iyi gelmektedir. Portakal, yumurta, pazı, tahin, dalak, karaciğer, kuru kayısı, kuru baklagil, kuru üzüm, pekmez, ıspanak, kırmızı et gibi besinler içerdiği demir sayesinde kansızlığa iyi gelir.
 
Folik asit yani B9 içeren besinler kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasındadır. Fındık, yumurta sarısı, turunçgiller, karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve ceviz bu kategoridedir.
 
Bunların dışında kansızlığa iyi gelen diğer besinler şöyledir;
 
KANSIZLIĞA İYİ GELEN BESİNLER
 
Zeytin,
Tofu,
Yağsız süt,
Yağsız yoğurt,
Maydanoz,
İstiridye,
Yabanmersin
Karalahana,
Balık yağı,
Balık yumurtası,
Fasulye,
Greyfurt,
Soya fasulyesi,
Dereotu,
Kuru erik,
Nohut,
Enginar,
Kuru üzüm,
Susam,
Keten tohumu,
Domates,
Zerdeçal,
Kuşkonmaz,
Kekik,
Fesleğen,
Kale,
Mercimek,
Karabiber,
Brüksel lahanası,
Kimyon,
Çilek,
 

YORUMLAR

  • 0 Yorum