Karbonhidrat nedir? Karbonhidratlar kilo aldırır mı?

Karbonhidrat nedir? Karbonhidratlar nelerdir? Sağlıklı ve sağlıksız karbonhidratlar nelerdir? Karbonhidrat içeren gıdalar nelerdir? Karbonhidratların yararları nelerdir? Kilo vermek için hangi karbonhidratlar tüketilmelidir? İşte yanıtı…

Karbonhidrat nedir? Karbonhidratlar kilo aldırır mı?

Karbonhidrat nedir? Karbonhidratlar nelerdir? Sağlıklı ve sağlıksız karbonhidratlar nelerdir? Karbonhidrat içeren gıdalar nelerdir? Karbonhidratların yararları nelerdir? Kilo vermek için hangi karbonhidratlar tüketilmelidir? İşte yanıtı…

Karbonhidrat nedir? Karbonhidratlar kilo aldırır mı?
20 Aralık 2019 - 09:01

Karbonhidratlar insanların, hayvanların ve bitkilerin en önemli enerji kaynağıdır. Doğada şeker, lif ve nişasta olarak bulunan karbonhidratlar birçok besinde bulunur. Vücudun temel ihtiyaçlarından biridir. 
 
Süt ürünlerinde, meyve ve sebzelerde bulunan basit karbonhidratlar, kolay ve hızlı bir şekilde emilir. Bu nedenle kan şekerini kısa sürede yükseltir ve açlığı bastırmaz. Tahıllarda bol miktarda bulunan bileşik karbonhidratlar ise uzun süre tokluk sağlar.
 


SAĞLIKLI VE SAĞLIKSIZ KARBONHİDRATLAR NELERDİR?
 
Sağlıklı yani yüksek kaliteli karbonhidratların vitamin, mineral ve lif oranı oldukça yüksektir. Sindirim sürecinde daha fazla enerjinin ortaya çıkmasını sağlar ve kişinin daha az kalori almasına yardımcı olur. Kilosunu korumak ya da kilo vermek isteyenler mutlaka sağlıklı karbonhidrat tüketmelidir.
 
Makarna, ekmek, şekerli gıdalar, beyaz şeker, meyve suları, asitli içecekler ve dışarda satılan birçok yiyecek sağlıksız karbonhidrattır. Çoğu zaman vücutta depolanır ve kilo alımına sebep olur.
 
KİLO ALMAMAK İÇİN GÜN İÇERİSİNDE NE KADAR KARBONHİDRAT ALINMALIDIR?
 
Karbonhidrat tüketimi metabolizma hızı için oldukça önemlidir. Düzenli ve dengeli bir beslenme için gün içerisindeki öğünlerimizin %45’i karbonhidrattan oluşmalıdır. Ancak bu karbonhidratlar sağlıklı olmalıdır. 


YORUMLAR

  • 0 Yorum