Kendinizi sınırlamadan nasıl kilo verebilirsiniz?

Kendinizi sınırlamadan kilo vermenin mümkün olduğunu biliyor musunuz? Hem de şok diyetler ve ağır egzersizler olmadan, kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte kendinizi sınırlamadan kilo vermenin yolları…

Kendinizi sınırlamadan nasıl kilo verebilirsiniz?

Kendinizi sınırlamadan kilo vermenin mümkün olduğunu biliyor musunuz? Hem de şok diyetler ve ağır egzersizler olmadan, kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte kendinizi sınırlamadan kilo vermenin yolları…

Kendinizi sınırlamadan nasıl kilo verebilirsiniz?
04 Ocak 2020 - 09:04

Diyet ve kilo vermek denince hepinizin aklına sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmek, aç kalmak ve zorlanmak geldiğini biliyoruz. Özellikle bu noktada kendinizi sınırlamak zorunda olmanız, size psikolojik olarak da bir yük olabilir. Bu şekilde kilo verdiğinizi varsayalım. Peki ya sonra? Ömür boyu çok sevdiğiniz besinlerden uzak durmayı ve zorlanmayı kabul ediyor musunuz? Bir daha asla çikolata, hamburger, patates kızartması ve makarna gibi yiyecekleri tüketmeyeceksiniz. Üzerine bir de egzersiz yapacaksınız. Bu şekilde kilo vermeniz tabi ki mümkün ancak kesinlikle doğru değil. Artık kilo vermek uğruna kendinizi sınırlamaktan ve zorlamaktan vazgeçmelisiniz.
 
Kilo vermenin tek yolu kendinizi sınırlamak ve kısıtlamak değil. Konforlu ve kolay bir şekilde de zayıflayabilirsiniz. Sadece sevdiğiniz besinlerden oluşan beslenme programı ve zorlanmadan yapacağınız egzersizlerle ömür boyu sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak mümkün. Peki ya kendinizi sınırlamadan nasıl kilo verebilirsiniz? Sizler için kendinizi kısıtlamadan ve sınırlamadan nasıl kilo verebileceğinizi yazdık.

YAŞAM ŞEKLİ
 

Öncelikle eğer gerçekten kilo vermek ve fit bir vücuda kavuşmak istiyorsanız, sağlıklı beslenmeniz gerektiğinizi kabul etmelisiniz. Sağlıklı beslenmeyi bir süre yapılacak bir iş olarak değil yaşam şekli olarak düşünmelisiniz. Ancak besinler sizin kilo almanıza neden olmaz. Bunu bilmeli ve besinleri yasak ya da iyi besin olarak adlandırmamalısınız. Kilo almanızın asıl nedeni yediğiniz besinler değil yediğiniz miktardır. Sağlıklı beslenmekte besinleri ne kadar tüketeceğinize bağlıdır.
 
DENGE
 
“Sağlıklı besleniyorum ancak kilo veremiyorum” diyorsanız atladığınız bir şey var. Kilo vermenin altında yatan en önemli etkenlerden biri de aldığınız kaloriler ve yaktığınız kalorilerin dengesidir. Eğer gün içerisinde aldığınız kaloriden daha az kalori yakıyorsanız, kilo vermeniz çokta mümkün olmayacaktır. Bu nedenle yemek yerken porsiyon kontrolü yapmanız gerekiyor. Çok fazla kalori aldığınız günlerde egzersiz, koşu ve yürüyüş sayesinde daha fazla kalori yakabilirsiniz. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra metabolizmanızı hızlandıracak besinler de tüketmeye özen göstermelisiniz.
 
KALORİLER EŞİT DEĞİL
 
Her alınan kalori miktarı birbiriyle eşit değildir. Örneğin 200 kaloriyi bir sebze yemeğinden almak ile çikolatadan almak maalesef aynı olmaz. Çünkü bu besinler vücutta farklı etkiler yaratır. Sebzeler içeriğinde lif ve vitaminler sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve tok tutar. Ancak çikolata kan şekerinde oynamaya yol açar ve açlığa neden olur. Yani kalorilerin hangi besinlerden alındığına ve vücutta hangi etkiye sebep olduğuna dikkat edilmelidir.


YORUMLAR

  • 0 Yorum