Kış yorgunluğundan kurtulmanın yolları

Kış yorgunluğu nedir? Kış yorgunluğu nasıl anlaşılır? Kış yorgunluğu belirtileri nelerdir? Kış yorgunluğundan kurtulmanın yolları nelerdir? İşte yanıtı...

Kış yorgunluğundan kurtulmanın yolları

Kış yorgunluğu nedir? Kış yorgunluğu nasıl anlaşılır? Kış yorgunluğu belirtileri nelerdir? Kış yorgunluğundan kurtulmanın yolları nelerdir? İşte yanıtı...

Kış yorgunluğundan kurtulmanın yolları
16 Mart 2020 - 09:02

Kış aylarında gün ışığından mahrum kalmak vücut üzerinde kötü bir etkiye sebep olur. Kış yorgunluğu olarak adlandırılan bu hastalık, bedenin gün ışığından yoksun kalmasıyla ortaya çıkan halsizliğe denir. Yorgunluk, uykusuzluk, keyifsizlik ve halsizlik kış yorgunluğunun başlıca belirtileridir. Kış yorgunluğu günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir problemdir. Hatta çoğu zaman kişileri depresyona iter. Peki kış yorgunluğundan kurtulmanın yolları nelerdir? Sizler için kış yorgunluğundan kurtulmanın yollarını yazdık.
 
EGZERSİZ YAPIN
 


Kış aylarında egzersiz yapmak hem motivasyonu yükseltir hem de bağışıklığı güçlendirir. Özellikle sabah güneşinin çıktığı saatlerde egzersiz yapmak kış yorgunluğundan kurtulmanızı ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. 
 
BOL SIVI TÜKETİN
 
Havalar soğuduğunda su içmeyi çoğu zaman unuturuz. Ancak bol bol sıvı tüketmek kış yorgunluğunun önüne geçen en önemli etkenlerden biridir. Bitki çayları, limonlu su ve detoks suları tüketebilirsiniz.
 
HAMUR İŞLERİNDEN VE TATLILARDAN UZAK DURUN
 
Kışın sağlıklı beslenmek oldukça önemli bir hal alıyor. Karbonhidrat ve şeker tüketimi vücutta ödem birikmesine yol açıyor ve bu durum kişilerde ağırlık ve halsizlik hissi yaratıyor. Hamur işi ve tatlılardan uzak durulduğunda kış yorgunluğu da azalıyor.
 
SEROTONİN SEVİYENİZİ YÜKSEK TUTUN
 
Serotonin seviyesinin düşük olması halsizliğe ve isteksizliğe yol açar. Kış aylarında serotonin seviyesi sık sık düşer. Düşmemesi için bitter çikolata tüketebilir ya da dışarıda temiz havayla vakit geçirebilirsiniz.


YORUMLAR

  • 0 Yorum