Vakti olmayanlar için 5 dakikalık egzersiz programı

Spor yapmaya vakit bulamayanlar için 5 dakikalık bir programımız var! İşte spor yapmaya vakit bulamayanlar için hızlı ve kilo verdiren egzersizler...  

Vakti olmayanlar için 5 dakikalık egzersiz programı

Spor yapmaya vakit bulamayanlar için 5 dakikalık bir programımız var! İşte spor yapmaya vakit bulamayanlar için hızlı ve kilo verdiren egzersizler...  

Vakti olmayanlar için 5 dakikalık egzersiz programı
02 Aralık 2019 - 09:07

Spor yapmak kilo vermede oldukça etkili bir yoldur. Ayrıca sadece kilo vermede değil sağlıklı yaşama ve fit bir vücuda sahip olmak içinde oldukça önemlidir. Ancak çoğu kişi zamansızlık nedeniyle spor yapmakta zorlanır. Bugün sizlere spor yapmaya vakit bulamayanlar için hızlı bir spor programı yazdık. Bu program sayesinde hem zaman kazanıp hem de kilo verebilirsiniz. Sabah işe gitmeden ya da akşam uyumadan önce yapabileceğiniz bu spor programı, sağlıklı bir yaşama adım atmanızı sağlayacaktır.

FEET-ELEVATED GLUTE BRIDGE



Yere sırt üstü uzanın ve topuklarınızı yere sabitleyin. Kalça ve bacaklarınızı ayaklarınızı ve başınızı yerden kaldırmadan havaya kaldırın. Bu egzersizi 15 kez tekrar edin.
 
TEMEL SQUAT


 
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi düz bir şekilde uzatın. Daha sonra bacaklarınızı düz bir şekilde kırarak eğilin ve tekrar doğrulun. Bu egzersizi 15 kez tekrar edin.
 
PUSHUP AND INVERTED SHOULDER PRESS


 
Ellerinizi ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve yere sabitleyin. Kalçanızı havaya kaldırın ve vücudunuzu V şekline getirin. Dirseklerinizi kırın ve tekrar düz hale getirin. Bu hareketi de 15 kez tekrarlayın.


YORUMLAR

  • 0 Yorum