Yemek yiyerek kilo vermek mümkün mü?

Yemek yiyerek kilo vermek mümkün mü? Daha çok yemek yiyerek kilo verilebilir mi? Yemek yiyerek kilo verilir mi? Yemekten kısmadan kilo verilir mi? İşte daha çok yiyerek kilo vermenin yolları…  

Yemek yiyerek kilo vermek mümkün mü?

Yemek yiyerek kilo vermek mümkün mü? Daha çok yemek yiyerek kilo verilebilir mi? Yemek yiyerek kilo verilir mi? Yemekten kısmadan kilo verilir mi? İşte daha çok yiyerek kilo vermenin yolları…  

Yemek yiyerek kilo vermek mümkün mü?
28 Aralık 2019 - 09:01

Konu kilo vermek olunca hepimizin aklına daha az yemek geliyor. Çünkü aldığımız kalorileri yakamadığımızda vücut bu besinleri depolayarak kilo almaya neden oluyor. Özellikle sağlıksız besinler ve yüksek karbonhidrat yağlanmaya yol açıyor. Ancak alınan kalorileri sağlıksız bir şekilde azaltmak ve öğünleri atlamak aslında vücudun daha fazla kilo almasına neden oluyor. Çünkü az alınan kalori metabolizmanın daha fazla yavaşlamasına ve az aldığınız kaloriyi bile yakamamanıza sebep oluyor. Bu nedenle aslında kilo vermek için az yemek yememiz gerektiği algısını yıkmamız gerekiyor. Peki daha fazla yemek yiyerek kilo vermek mümkün mü? Bugün sizler için daha fazla yiyerek nasıl kilo verebileceğinizi yazdık.

KAHVALTI YAPIN
 
Günün ilk öğünü olan kahvaltı metabolizmayı oldukça etkiler. Bu nedenle atladığınızda vücut metabolizması yavaşlar ve kilo alımına neden olur. Ancak sağlıklı bir şekilde kahvaltı yaptığınız vücut kolayca alınan besinleri yakar ve aslında gün içerisinde daha az acıkmanızı sağlar. Özellikle bol protein tükettiğiniz bir kahvaltı kısa sürede zayıflamanızı sağlayacaktır. 
 

ARA ÖĞÜNLER
 
Gün içerisinde 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün yapmanı gerekir. Ana öğünleri atlamamanız gerektiği gibi ara öğünleri de kesinlikle atlamamalısınız. Kuruyemiş ve meyve ağırlıklı ara öğünler hem çabuk yakılır hem de sonraki öğünde daha az kalori almanızı sağlar.
 
DENGELİ BESLENME
 
Sırf kilo aldırdığı için karbonhidrat ve yağ alımını kısıtlamak oldukça sağlıksızdır. Çünkü aslında sağlıklı bir şekilde kilo vermenizin tek yolu dengeli ve her besin grubundan beslenmektir. Bu nedenle diyetinizde ya da beslenme planınızda mutlaka karbonhidrat ve yağ da olmalıdır.
 
BOL BOL SU
 
Su içmediğiniz sürece vücudunuz biriktirdiği ödemi ve yağı atamaz. Bu nedenle ne kadar az ya da çok yediğiniz değil ne kadar su içtiğiniz önemlidir. Özellikle kaloriyi fazla kaçırdığınız günlerde bol bol su içerseniz metabolizmanı alınan besinleri kolayca yakacaktır.


YORUMLAR

  • 0 Yorum